CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS

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¿Qué es una crisis nerviosa?


Un colapso nervioso o mental es un término utilizado para describir un período de angustia mental intensa. Durante este período, usted es incapaz de desempeñarse en su vida diaria.

Este término se usó una vez para referirse a una amplia variedad de enfermedades mentales, incluyendo depresión, ansiedad y trastorno de estrés agudo.

Aunque el término “crisis nerviosa” ya no se considera un término médico, muchos lo utilizan para describir síntomas intensos de estrés y la incapacidad de hacer frente a los desafíos de la vida. Lo que otros ven como un colapso mental puede ser en realidad una enfermedad mental no diagnosticada.

No hay una definición consensuada de lo que constituye un colapso nervioso. Generalmente se considera como un período en el que el estrés físico y emocional se vuelve intolerable y afecta la capacidad de funcionar eficazmente.

CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS
CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS

¿Cuáles son los síntomas de una crisis nerviosa?


Usted puede experimentar síntomas físicos, psicológicos y conductuales cuando atraviesa una crisis nerviosa. Los signos de una crisis nerviosa varían de persona a persona. La causa subyacente también puede afectar los síntomas que usted experimenta.

Los signos más comunes de una crisis nerviosa son:

  • Síntomas de depresión, como pérdida de la esperanza y pensamientos de suicidio o autolesión.
  • ansiedad con presión arterial alta, músculos tensos, manos húmedas, mareos, malestar estomacal y temblores o sacudidas
  • insomnio
  • alucinaciones
  • cambios de humor extremos o arrebatos inexplicables
  • Ataques de pánico, que incluyen dolor en el pecho, desprendimiento de la realidad y de uno mismo, miedo extremo y dificultad para respirar.
  • Paranoia, como creer que alguien te está observando o acechando.
  • recuerdos de un evento traumático, que pueden sugerir un trastorno de estrés postraumático no diagnosticado (TEPT)
  • Las personas que experimentan un ataque de nervios también pueden alejarse de sus familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Las señales de tal retiro incluyen:

  • evitar funciones y compromisos sociales
  • comer y dormir mal
  • mantener una higiene deficiente
  • llamar para decir que está enfermo para trabajar durante días o que no se presenta a trabajar en absoluto
  • aislarte en tu casa

Factores de riesgo que pueden llevar a una crisis nerviosa


Una persona puede reportar tener un ataque de nervios cuando el estrés es demasiado para que lo pueda soportar. Ese estrés puede ser causado por influencias externas. Algunos de esos factores de riesgo incluyen:

  • estrés laboral persistente
  • Evento traumático reciente, como una muerte en la familia.
  • problemas financieros serios, como entrar en una ejecución hipotecaria
  • un cambio importante en la vida, como un divorcio
  • Falta de sueño y relajación.
  • Antecedentes personales de trastornos de ansiedad.
  • Antecedentes familiares de trastornos de ansiedad.
  • Lesión o enfermedad reciente que dificulta el manejo de la vida diaria.

Cómo controlar los síntomas


Usted puede romper el ciclo de angustia psicológica o conductual por medio de:

  • usando ya sea terapia de conversación o terapia cognitiva conductual
  • Tomar medicamentos recetados, como antidepresivos o ansiolíticos, para tratar los desequilibrios químicos.
  • Practicar tratamientos alternativos, como acupuntura, terapia de masaje o yoga.
  • Si se siente abrumado y al borde de una crisis nerviosa, considere estas estrategias para controlar sus síntomas:
  • Respire profundamente y cuente hacia atrás desde 10 cuando se sienta ansioso o estresado.
  • Elimine la cafeína y el alcohol de su dieta.
  • Desarrolle un horario y una rutina de sueño que le ayude a dormir bien. Esto podría significar tomar un baño caliente, apagar los aparatos electrónicos o leer un libro antes de acostarse.

Cuándo ver a un médico

CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS
CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS


No es raro que alguien se sienta, en un momento u otro, incapaz de hacer frente al estrés de la vida. Usted no está lidiando con el estrés de una manera saludable si está teniendo dificultades para hacer sus tareas diarias.

Una crisis nerviosa podría ser un signo de un trastorno de salud mental. Es importante que vaya al médico tan pronto como note los signos de una crisis nerviosa.

Su médico puede ayudarle a tratar los síntomas físicos. También pueden referirlo a un psicólogo o psiquiatra. Estos profesionales de la salud mental pueden tratar sus síntomas emocionales, mentales y de comportamiento.

Los proveedores de cuidado también deben comunicarse con un médico lo antes posible si están preocupados por el comportamiento o el estado mental de un ser querido.

Consejos para el autocuidado


Las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarle a prevenir una crisis nerviosa. También pueden ayudar a disminuir su gravedad y frecuencia. Estos incluyen

  • Hacer ejercicio regularmente por lo menos 3 veces a la semana, lo que puede ser tan simple como caminar por el vecindario durante 30 minutos.
  • ir a un terapeuta o a sesiones de asesoramiento para controlar el estrés
  • Evitar las drogas, el alcohol, la cafeína y otras sustancias que crean estrés en el cuerpo.
  • Dormir regularmente y dormir por lo menos seis horas por noche.
  • incorporar técnicas de relajación como la respiración profunda en su rutina diaria
  • reducir su nivel de estrés marcando su ritmo, tomando mini-breaks, organizando mejor su entorno y sus actividades diarias, y manteniendo una lista diaria de cosas por hacer.

Condiciones relacionadas


Las condiciones médicas que pueden causar síntomas comúnmente asociados con las llamadas crisis nerviosas incluyen:

  • depresión clínica o enfermedad basada en la ansiedad
  • dolor complejo
  • TEPT o trastorno de estrés agudo (TEA)
  • trastornos de adaptación
  • trastorno bipolar
  • esquizofrenia
  • Trastorno de identidad disociativa (DID)
  • dolor crónico y condiciones inflamatorias


Aunque no es un término oficial, un ataque de nervios a menudo se usa para describir afecciones que involucran muchos síntomas mentales y físicos temporalmente incapacitantes, especialmente cuando se desconoce la causa.

Una crisis nerviosa con psicosis


No es tan común como otros síntomas, pero la psicosis es posible cuando una persona tiene una crisis nerviosa. La psicosis es una ruptura con la realidad y puede causar una serie de síntomas diferentes. La psicosis durante una crisis nerviosa puede llevar a un sentimiento de desapego o despersonalización, de no sentirse uno mismo, o de sentirse separado de las situaciones. También puede causar paranoia o delirios, una sensación de que alguien está observando o causando daño.

Alguien en una crisis nerviosa puede empezar a sospechar de las personas cercanas a él. Los síntomas de la crisis psicótica pueden incluir alucinaciones o flashbacks que se sienten muy reales, especialmente en personas que han experimentado algún tipo de trauma. Cualquier signo de psicosis debe ser tomado muy en serio y debe ser evaluado por un profesional de la salud mental.

Una crisis nerviosa puede parecer un poco diferente en cada individuo, pero las características básicas son las mismas: sentirse abrumado, ya no ser capaz de lidiar con el estrés y ser incapaz de funcionar normalmente. También se pueden presentar signos físicos de una crisis nerviosa y, en algunos casos, puede haber síntomas psicóticos. Cualquier signo de una avería o de una avería inminente debe ser tomado en serio y debe conducir a una evaluación y tratamiento profesional. El tratamiento residencial seguido de una atención continua, el uso de estrategias saludables para sobrellevar el estrés, la minimización del estrés y el autocuidado es la mejor manera de recuperarse de una crisis nerviosa y volver a una vida normal con un riesgo reducido de sufrir un episodio futuro.

La crisis nerviosa como oportunidad de sanación

CRISIS NERVIOSA: SÍNTOMAS, CAUSAS, CONSEJOS Y TRATAMIENTOS

La crisis nerviosa como oportunidad de sanación


Un colapso nervioso puede ser una experiencia dolorosa y que impacta profundamente su capacidad de estar en el mundo de la manera que usted desea. sin embargo,  también puede darle un nuevo comienzo:

Obviamente, lo que la gente quiere cuando está en ese estado es alivio inmediato, lo cual es perfectamente comprensible. Pero cuando una persona ha pasado toda su vida funcionando de una manera particular, lo que comienza como un colapso se convierte en un gran avance, si ven a alguien que está entrenado psicoterapéuticamente. Una crisis nerviosa bien manejada puede darle a la persona la oportunidad de entender lo que salió mal. De hecho, para algunas personas, no descomponerse es un problema.
“Una vez que has tenido uno y[has tenido el tratamiento], aprendes sobre ti mismo, sobre tus estrategias de afrontamiento, y esto te ayudará a lidiar con la vida de una manera diferente”. Si usted cree que puede estar sufriendo de un ataque de nervios, obtener la ayuda que necesita puede ser una experiencia transformadora que le permite crear una base sólida para el bienestar continuo y recuperar su sentido de propósito y alegría.

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